十榖米熱量
最近有個朋友說她前陣子吃得太猖狂，
一不小心就胖了五公斤，
問我平常是怎麼減肥的。
因為我算是食量不小的女生，
但身材都維持在一個朋友會忌妒的程度（請勿打我
她們總對我喊說老天沒天理啊～
不不不先聽我說，
我這是有秘訣在維持的呢。
秘訣是什麼？
就是吃十榖米！！！
我也是曾經胖過的，
一開始想靠運動減肥，
但後來發現光靠運動效果其實沒有很好，
還是必須從飲食下手，
很多人會直接不吃澱粉，
但對我來說實在是太困難了啊～～～
而且我也是很注重營養均衡的，
所以我上網做了一下研究，
發現十榖米得很多很多好處耶，
而且十穀米熱量不到白米的一半。
還有一個重點，
就是蛋白質和澱粉要分開吃喔！
舉例來說，如果我午餐吃了蛋白質配青菜，
晚餐就最好吃十榖米配青菜，反之亦然。
重點就是蛋白質和澱粉分開分開分開！！！
再搭配運動，
我一個月就瘦了五公斤喔喔喔。
瘦到理想體重之後，
我還是維持吃十榖米的習慣，
不過運動就..............
但我覺得吃十榖米可以養成易瘦體質耶，
從那之後我就一直維持這樣的體態了，
其實光是十榖米熱量只有白米的一半又易飽這件事就可以讓人瘋狂了啊。
而且除此之外它也有很多營養素，
不要問我有什麼營養素喔
因為我只記得十榖米熱量低這件事。
